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ご家庭用レシピ

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レタスシューマイ
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レタスシューマイ

エネルギー

525

kcal
タンパク質

19.7

g
炭水化物

72.6

g
脂質

14.5

g
塩分

1.8

g
食物繊維

6.0

g
  • ご飯
  • レタスシューマイ
  • みょうがの中華サラダ
  • 冷たいピリ辛スープ
  • すいか
厚揚げステーキの野菜あんかけ
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厚揚げステーキの野菜あんかけ

エネルギー

512

kcal
タンパク質

19.3

g
炭水化物

77

g
脂質

13

g
塩分

1.9

g
食物繊維

7.1

g
  • ご飯
  • 厚揚げステーキの野菜あんかけ
  • 彩り野菜のナムル風
  • ナスとツナの和え物
  • 梨
鶏もも肉のハニーマスタード焼き
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鶏もも肉のハニーマスタード焼き

エネルギー

561

kcal
タンパク質

26.4

g
炭水化物

78.2

g
脂質

12.8

g
塩分

1.5

g
食物繊維

8.4

g
  • ご飯
  • 鶏もも肉のハニーマスタード焼き
  • きのこのカレー粉マリネ
  • まろやかしょうが豆乳スープ
  • みかん
きのこ入りドライカレー
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きのこ入りドライカレー

エネルギー

571

kcal
タンパク質

24.8

g
炭水化物

83.7

g
脂質

16.9

g
塩分

2.1

g
食物繊維

8.1

g
  • きのこ入りドライカレー
  • しそ香る、こまツナサラダ
  • すいかポンチ
豚肉のレモン生姜焼き
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豚肉のレモン生姜焼き

エネルギー

566

kcal
タンパク質

20.7

g
炭水化物

81.7

g
脂質

15.9

g
塩分

1.9

g
食物繊維

8.8

g
  • ご飯
  • 豚肉のレモン生姜焼き
  • にらともやしの焼き海苔和え
  • マセドアンサラダ
タラのみぞれ煮
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タラのみぞれ煮

エネルギー

550

kcal
タンパク質

25.1

g
炭水化物

85

g
脂質

11

g
塩分

2.2

g
  • ご飯
  • タラのみぞれ煮
  • さつまいもの海苔塩炒め
  • パプリカとエリンギのきんぴら
エネルギー

579

kcal
塩分

2.3

g
  • ご飯
  • 豚汁
  • 大根塩昆布和え
  • ブロッコリーサラダ
  • いちご
きのこの炊き込みご飯
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きのこの炊き込みご飯

エネルギー

531

kcal
塩分

2.2

g
  • きのこの炊き込みご飯
  • レモンムニエル
  • 付け合せ野菜
  • ほうれん草のからし和え
  • りんご
豆腐ハンバーグ
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豆腐ハンバーグ

エネルギー

556

kcal
塩分

2

g
  • ごはん
  • 豆腐ハンバーグ
  • 青梗菜生姜和え
  • キャベツの酢の物
  • 柿
焼アジの南蛮漬け
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焼アジの南蛮漬け

エネルギー

519

kcal
塩分

1.6

g
  • ごはん
  • 焼アジの南蛮漬け
  • ゴマドレ白和え
  • エリンギのガーリックマヨ焼
  • スイカ
鶏の山椒焼き
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鶏の山椒焼き

エネルギー

547

kcal
塩分

1.9

g
  • ごはん
  • 鶏の山椒焼き
  • 里芋のおろしマヨ和え
  • 野菜入りもずく酢
  • メロン
揚げないチキンカツ風
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揚げないチキンカツ風

エネルギー

551

kcal
塩分

2

g
  • ごはん
  • 揚げないチキンカツ風
  • ごぼうのミルクきんぴら
  • きのこのおろし和え
  • りんご
鮭のホイル焼き
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鮭のホイル焼き

エネルギー

500

kcal
塩分

1.6

g
  • ごはん
  • 鮭のホイル焼き
  • もやしの中華風和え物
  • 小松菜の煮浸し
  • キウイ

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